ИМТ (индекс массы тела) — самый простой и распространённый способ оценить, соответствует ли ваш вес росту. Его используют врачи, страховые компании и диетологи по всему миру.
Формула
ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м)
Пример: вес 75 кг, рост 1,75 м. ИМТ = 75 / (1,75 × 1,75) = 75 / 3,0625 ≈ 24,5
Калькулятор
Калькулятор ИМТ
Индекс массы тела
Интерпретация результатов (ВОЗ)
- Менее 16 — выраженный дефицит массы
- 16–18,4 — дефицит массы
- 18,5–24,9 — норма
- 25–29,9 — избыточная масса (предожирение)
- 30–34,9 — ожирение I степени
- 35–39,9 — ожирение II степени
- 40 и выше — ожирение III степени
Ограничения ИМТ
ИМТ не учитывает:
- Состав тела: мышечная ткань тяжелее жировой. Атлет с ИМТ 28 не страдает ожирением.
- Распределение жира: висцеральный жир (на животе) опаснее подкожного при одинаковом ИМТ
- Возраст и пол: у пожилых людей и женщин нормы несколько отличаются
Что делать при отклонении от нормы
ИМТ — лишь скрининговый показатель. При значениях вне нормы обратитесь к врачу для полноценной оценки состояния здоровья. Самолечение и жёсткие диеты без медицинского контроля опасны.