Блог
Полезные статьи о расчётах и финансах
Земельный налог: как рассчитать и кто имеет право на льготу
Как рассчитывается земельный налог по кадастровой стоимости, ставки для разных категорий земель, федеральные льготы и как уменьшить налог законно.
Налог с продажи квартиры: когда платить и как законно снизить НДФЛ
Когда платится налог с продажи квартиры, как считается НДФЛ 13%, минимальный срок владения для освобождения и два способа уменьшить налог законно.
Расчёт радиаторов отопления: сколько секций нужно на комнату
Как рассчитать количество секций батарей отопления для комнаты: норма 100 Вт/м², поправки на угловое помещение, высоту потолков и тип окон.
Нормы сна: сколько нужно спать и как рассчитать оптимальное время пробуждения
Сколько часов сна нужно взрослому человеку, подростку и ребёнку. Циклы сна по 90 минут и как рассчитать время подъёма чтобы не чувствовать себя разбитым.
Пульсовые зоны: как тренироваться по пульсу и не сжигать мышцы вместо жира
Как рассчитать пульсовые зоны тренировки по формуле Карвонена. В какой зоне сжигается жир, а в какой растёт выносливость и VO2max.
Расчёт процента жира в теле: методы и нормы для мужчин и женщин
Как определить процент жира в теле: калиперометрия, биоимпеданс, формула по обхватам. Нормальные значения и спортивные стандарты для мужчин и женщин.
Идеальный вес: формулы расчёта и почему единого стандарта не существует
Обзор формул идеального веса: Брока, Лоренца, Devine. Почему «идеальный вес» — условное понятие и что важнее при оценке состава тела.
БЖУ: как рассчитать баланс белков, жиров и углеводов для своих целей
Как рассчитать оптимальное соотношение БЖУ для похудения, набора мышечной массы или поддержания веса. Нормы белка, жиров и углеводов в граммах.
Расчёт калорий: как найти свою норму для похудения или набора массы
Как рассчитать суточную норму калорий по формуле Миффлина — Сан Жеора с учётом уровня активности. Дефицит и профицит калорий для изменения веса.
Индекс массы тела: что означает ваш ИМТ и как его интерпретировать
ИМТ — формула, нормы для взрослых и детей, ограничения показателя. Как правильно интерпретировать индекс массы тела и что делать при отклонениях.